Exercice numéro 3

La gratitude, comme décrite par Robert Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie, et par le psychiatre et psychothérapeute Christophe André, joue un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel et psychologique.

Selon Emmons, pratiquer la gratitude nous aide à nous décentrer de nous-mêmes et à orienter notre attention vers autrui. Ce changement de perspective réduit le sentiment de solitude, car il nous connecte davantage aux autres et à ce qu’ils nous apportent. Cela implique de reconnaître et d’apprécier les contributions des autres à notre vie, renforçant ainsi nos relations et notre sentiment d’appartenance.

Christophe André souligne que la gratitude a un effet positif sur l’estime de soi. En nous faisant sentir plus liés à un groupe, une lignée ou une communauté, la gratitude renforce notre sens d’appartenance et combat le sentiment de solitude existentielle. Cela suggère que se sentir reconnaissant nous aide à nous sentir intégrés dans un tissu social plus large, ce qui est essentiel pour notre bien-être émotionnel.

De plus, la gratitude nous permet de faire une pause dans notre quête incessante d’atteindre des objectifs, en nous encourageant à regarder en arrière et à apprécier le chemin parcouru. Cette reconnaissance de nos réalisations et succès contribue à un sentiment de satisfaction et de contentement.

En termes de santé physique, pratiquer la gratitude a également des avantages. Des études ont montré que ceux qui expriment régulièrement de la gratitude prennent mieux soin d’eux-mêmes, notamment en faisant plus d’exercice physique, en dormant mieux, en ayant une meilleure résistance au stress et en faisant preuve de plus de détermination. Ces bénéfices pour la santé peuvent être attribués à une meilleure régulation émotionnelle et à un état d’esprit plus positif engendré par la gratitude.

En résumé, la gratitude n’est pas seulement une réaction agréable aux bonnes actions des autres, mais un puissant outil de bien-être mental et physique. Elle nous connecte aux autres, renforce notre estime de soi, nous permet d’apprécier nos succès et améliore notre santé globale.